Zahnputztipps für zu Hause

Die richtige Zahnpflege ist entscheidend, um Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch gesund zu erhalten. Eine gründliche Zahnhygiene beugt nicht nur Karies und Parodontitis vor, sondern sorgt auch für ein frisches Mundgefühl. Hier sind einige wertvolle Tipps, die Sie in Ihre tägliche Zahnpflege integrieren können, um Ihre Zahngesundheit langfristig zu fördern.

1. Zwei Minuten gründlich putzen

Zahnärzte empfehlen, mindestens zwei Minuten zu putzen, um alle Stellen im Mund ausreichend zu erreichen. Nehmen Sie sich also Zeit und putzen Sie jede Zahnhälfte gründlich. Eine elektrische Zahnbürste kann dabei hilfreich sein, da sie die Putzdauer automatisch anzeigt und durch sanfte Vibrationen die richtige Technik unterstützt.

2. Die richtige Bürsttechnik – sanft, aber gründlich

Vermeiden Sie es, zu fest zu bürsten. Eine zu harte Technik kann das Zahnfleisch verletzen und den Zahnschmelz abtragen. Nutzen Sie die sogenannte „Kreisbewegung“: Setzen Sie die Zahnbürste in einem 45-Grad-Winkel zum Zahnfleischrand an und führen Sie sanfte, kleine kreisende Bewegungen aus. Putzen Sie alle Zahnflächen, besonders die Außen- und Innenflächen sowie die Kauflächen.

3. Achten Sie auf die richtige Zahnbürste und Zahnpasta

Wählen Sie eine Zahnbürste mit weichen bis mittelharten Borsten, die schonend zu Ihren Zähnen und dem Zahnfleisch ist. Achten Sie darauf, dass Ihre Zahnpasta Fluorid enthält. Fluorid schützt den Zahnschmelz und hilft dabei, Karies vorzubeugen. Wenn Sie empfindliche Zähne haben, gibt es spezielle Zahnpasten, die für Ihre Bedürfnisse geeignet sind.

4. Zahnzwischenräume nicht vergessen

Auch die Zahnzwischenräume benötigen Pflege. Ein Großteil der Karies entsteht dort, wo die Zahnbürste nicht hinkommt. Nutzen Sie täglich Zahnseide oder Interdentalbürsten, um Speisereste und Plaque aus den Zwischenräumen zu entfernen. Das hilft, Zahnfleischerkrankungen und Karies vorzubeugen.

5. Zunge und Mundraum reinigen

Die Zunge ist ein Ort, an dem sich Bakterien ansammeln können. Reinigen Sie daher auch Ihre Zunge mit einer Zungenbürste oder dem Zahnbürstenrücken. Achten Sie darauf, auch den Gaumen und die Innenseiten der Wangen mit einem Mundspüler oder Wasser gründlich zu spülen, um die Bakterienzahl zu reduzieren.

6. Mundspülung als Ergänzung

Eine Mundspülung kann die Zahnreinigung ergänzen, indem sie Bakterien bekämpft und den Atem erfrischt. Wählen Sie eine Mundspülung mit Fluorid oder antibakteriellen Eigenschaften. Spülen Sie nach dem Zähneputzen, um die Wirkung der Zahnpasta nicht zu beeinträchtigen.

7. Regelmäßige Kontrolltermine beim Zahnarzt

Egal, wie gut Sie Ihre Zähne zu Hause pflegen, sind regelmäßige Kontrollbesuche beim Zahnarzt unerlässlich. Nur der Zahnarzt kann frühzeitig Anzeichen von Karies oder Zahnfleischentzündungen erkennen und behandeln, bevor größere Probleme entstehen. Vereinbaren Sie daher mindestens zweimal im Jahr einen Termin zur Vorsorgeuntersuchung.